É sempre importante fazer com que o ambiente de home office seja propício e adequado para o corpo e a postura, evitando alguns problemas. Muitas dores estão ligadas aos comportamentos adotados durante o dia. Então, é importante ter cuidados com a postura, para que tenha menos dor.
Para começar, é necessário escolher o local de trabalho. É importante que seja com pouco ruído, iluminação adequada, isso irá evitar bastante problemas oculares, como forçar a vista e, até mesmo, o estresse.
Outra informação importante, é referente ao mobiliário que irá utilizar durante o serviço.
Por exemplo, muitas pessoas fazem a utilização do notebook e ele é consideravelmente baixo, com ele não é possível ter acesso com uma boa estrutura porque geralmente as mesas também são baixas, em casos de funcionários que são de hospitais, é extremamente importante ter uma boa gestão hospitalar.
Além disso, nem sempre terá uma cadeira de escritório em casa, então, será necessário fazer uma adaptação. Para ter uma postura com o notebook, é fundamental comprar materiais que possam ajudar no processo de reposturamento.
Como a mobília adequada conseguirá posicionar adequadamente o cotovelo, o punho e irá se posicionar melhor para mexer o computador. Em algumas situações, poderá elevar um pouco o computador, melhorando a postura para encarar a tela.
Como se manter posturalmente saudável com ergonomia?
Primeiro, é necessário procurar uma cadeira ergonômica que é aquela que possui apoio para os braços.
O objetivo é que você mantenha 90° no ângulo do braço, diante a mesa do computador. Se por acaso a mesa for mais alta, é necessário fazer a utilização de um suporte para antebraço, é importante que a empresa saiba ter uma gestão de saúde e administração hospitalar, para disponibilizar ao funcionário.
É necessário que a lombar esteja encostada apoiando no encosto evitando que a sua coluna saia para trás e que você sente de forma inadequada.
Caso você tenha o hábito de escorregar na cadeira, poderá utilizar um suporte para manter a coluna em posição neutra.
O monitor precisa estar na linha dos olhos para que você evite de ter um olhar muito para baixo ou para cima porque isso provoca a compressão na cervical. Se não tiver como posicionar o monitor, poderá colocar livros para deixá-lo na posição correta.
Caso sua cadeira esteja muito alta e os seus pés fiquem sem encostar ao chão, poderá utilizar um produto chamado apoio para os pés. Você irá apoiar os pés nele e conseguirá manter o ângulo de 90° que é a posição correta.
Além do mais, ao utilizar o telefone, não é ele com o ombro e sim com as mãos. Como pontuado num curso de gestão de recursos humanos, isso pode afetar a longo prazo a postura do profissional.
Quais são os riscos de trabalhar sentado?
Ao trabalhar sentado, as pessoas podem desenvolver a síndrome metabólica, ou seja, o aumento das gorduras, da glicose e o aumento do colesterol, como diabetes.
O segundo perigo é a dificuldade de bombeamento para o coração, porque quando o sangue desce facilmente, nessa posição impede a passagem do sangue.
E isso irá passar a gerar muitos problemas, primeiro o coração passará a ter pouco oxigênio e uma dificuldade muito grande, principalmente no cérebro. Por isso, quem trabalha sentado, faz com que tenha pouco oxigênio tanto no coração quanto no cérebro.
Por isso é muito importante que as pessoas que trabalham sentado reservem a cada hora de 5 a 10 minutos para ficar em pé, e dar uma caminhada. Porque assim, evitará que passe a engordar ou sofrer outras consequências. Vale ressaltar que é extremamente importante ter bons equipamentos durante o serviço.
Por que investir em bons equipamentos para o home office?
Ter equipamentos ergonômicos para trabalhar de home office, ou até mesmo realizar algum curso como por exemplo, curso de gestão hospitalar ead, um dos principais passos para o auxílio na diminuição de doenças ocupacionais, como algumas dores, problemas de vista e até mesmo estresse.
Esses equipamentos poderão ajudar a melhorar a produtividade do trabalho, além do bem-estar e o desempenho, geralmente eles são:
- Suporte para notebook;
- Cadeira ergonômica;
- Apoio dos pés;
- Apoio do antebraço;
- Mesa adequada;
- Teclados e mouses.
Todos esses produtos irão fazer com que o trabalhador desenvolva o seu trabalho de forma correta e mantenha sempre uma postura adequada, evitando problemas, além de aumentar a sua funcionalidade.
Por isso, é importante ter uma administração financeira faculdade para ter recursos e adquirir os produtos.
Assim, é sempre necessário se atentar aos cuidados com a postura, ela deve ser adequada e principalmente se sentar de forma econômica. Os riscos de trabalhar sentado, são grandes e podem causar até mesmo a diabetes.
Muitas doenças são evitadas, é extremamente fundamental que invista nesses equipamentos sempre visando os melhores cuidados.
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