Aprenda a combater o estresse do dia a dia

O estresse está associado a um conjunto de fatores que, apesar de envolver diversos hormônios absolutamente necessários que servem para prevenir e fazer bem ao organismo humano, quando são desajustados, podem causar uma série de malefícios à saúde.

É justamente por esta razão que se deve ter cautela com esse tipo de sintoma. Tanto durante um expediente de trabalho dentro das clínicas de reabilitação quanto durante as práticas diárias de estudo e cuidados domésticos, o estresse pode surgir como vilão.

Deste modo, é de extrema importância estar atento à própria saúde, sobretudo no que diz respeito aos excessos que fazem mal a ela, tais como o uso de drogas, abuso do consumo de bebidas e comidas, bem como o próprio ritmo de trabalho desgastante.

Tanto uma empresa terceirizada de motoboy quanto as demais organizações do mercado atual precisam adotar condutas que visem a facilitação dos cuidados com a saúde mental dos seus empregados. Inclusive, grandes corporações já estão se adiantando neste critério.

Entretanto, as ocasiões em que o transtorno do estresse atinge as pessoas possuem níveis e gravidades diferentes, sendo necessário não apenas um cuidado individual por parte do paciente, como também o auxílio de um profissional de saúde habilitado.

Por esta razão, e para facilitar as primeiras resoluções a respeito deste sintoma, este artigo terá como objetivo abordar o tema do estresse, para que a pessoa que sofre dele já possa ir para o atendimento de home care psicologia minimamente informada acerca do assunto.

Apresentando o seu conceito e as suas causas, será possível dar um panorama geral do que já se conhece sobre o tema. Por fim, ainda será possível finalizar o artigo com cinco dicas básicas para aliviar o estresse.

Afinal, em que consiste o estresse?

O estresse é a resposta que o organismo dá a determinados estímulos que representam circunstâncias repentinas ou ameaçadoras. Em princípio, trata-se de uma reação natural e benéfica para o corpo humano.

Para se adaptar à nova situação, o corpo desenvolve reações que ativam a produção de hormônios, dentre os quais está a adrenalina.

Isso deixa o indivíduo em um estado de alerta, garantindo condições favoráveis para a reação, de modo a favorecer as diversas faculdades que o corpo pode desempenhar, sobretudo em locais de trabalho, como o de serviço de guarda de segurança.

Em alguns instantes, esses hormônios se espalham por todas as células do corpo, proporcionando uma aceleração da respiração e dos batimentos cardíacos, dentre alguns outros sintomas, conhecidos como reação de luta ou fuga.

Desse modo, situações como o enfrentamento do trânsito, problemas financeiros, ou mesmo profissionais e familiares são exemplos de circunstâncias em que o corpo humano pode passar por este estado.

As demais situações de vida, as doenças, bem como o uso excessivo de álcool, a utilização de drogas, os acidentes, a correria, as inseguranças, as dificuldades com chefes e colegas de trabalho, são situações que aceleram a produção dos hormônios adrenalina e cortisol.

Além do mais, o estresse pode manifestar-se por conta de uma variedade de razões, incluindo os acidentes traumáticos, a morte de parentes ou situações de emergência.

O estresse também pode ser um efeito colateral de alguma doença grave. Existe, além disso, o estresse associado à vida cotidiana, ao ambiente de trabalho e às responsabilidades familiares.

Simplesmente dizer para alguém ficar calmo e relaxado, no contexto das vidas agitadas do mundo moderno, é algo um tanto quanto complicado.

Da renovação de CNH provisória até os cuidados com a educação dos filhos, as preocupações e problemas são muito diversos.

Entretanto, é importante encontrar modos apropriados para aliviar o estresse, uma vez que a saúde depende disso.

No que diz respeito à prevenção, a recomendação é sempre taxativa. É indicado que se tente evitar o estresse.

Se isto não for possível, é necessário interromper a sequência em que os atos resultam em uma carga excessiva de estresse, mudando alguns hábitos, caso seja necessário. Nos casos em que a rotina prejudica a saúde, é importante pensar em mudar o estilo de vida.

O estresse pode tomar diferentes roupagens e contribuir para sintomas de diversas doenças.

Dentre os sintomas mais comuns, estão presentes a dor de cabeça, as desordens do sono, as dificuldade de concentração, o temperamento explosivo, a perturbação no estômago, bem como a insatisfação no trabalho, a moral baixa, a depressão e a ansiedade.

Tanto o estresse curto quanto o que se desenvolve ao longo prazo podem ter efeitos sobre o corpo do indivíduo.

O estresse dispara mudanças no organismo e potencializa a probabilidade de ficar doente. Ele também agrava os problemas de saúde já existentes na vida da pessoa, mesmo que seja alguém que senta adequadamente em uma cadeira escolar e possui bons hábitos.

O estresse pode ter influência nos problemas de dor de cabeça, dificuldade em conseguir pegar no sono, constipação, bem como diarréia, irritabilidade, falta de energia, e falta de concentração.

Além do mais, comer demais ou não comer direito, sentir muita raiva ou tristeza frequentemente também são problemas que estão presentes na lista.

O estresse aumenta o risco de acessos de asma e artrite, potencializa a tensão localizada, a cólica estomacal, o inchaço do estômago, agrava problemas de pele, causa problemas no coração, além de ser causa da diminuição da libido e de dificuldades de engravidar.

Para começar a trabalhar em cima de uma solução, é necessário escutar o próprio corpo, de forma que se possa perceber quando o estresse está definitivamente afetando a saúde, de modo a dar um basta e passar a evitar certas ocasiões que servem de gatilho.

Algumas formas de auxiliar a lidar com estresse são as técnicas de relaxamento, dentre as quais algumas incluem respiração profunda, yoga, meditação e terapia de massagem.

Junto a isso, é importante reservar um tempo para si mesmo, sobretudo para dormir. Com um sono suficiente, é possível encarar melhor os problemas do dia a dia e diminuir o risco de doenças.

Também é preciso alimentar-se corretamente, praticar esportes, conversar com os amigos, ajudar as outras pessoas e ter um hobby próprio.

Além do mais, no que diz respeito às relações interpessoais, é importante estabelecer limites. Ao tratar de coisas como trabalho e família, é crucial compreender o que pode realmente ser feito, e o que está acima das próprias capacidades do indivíduo.

É fundamental planejar o próprio tempo. Não se pode ligar com o estresse de forma brusca, de modo a prejudicar a saúde.

Isso significa dizer que beber bebidas alcoólicas em excesso, usar drogas, fumar ou se empanturrar de comida não é uma opção viável para combater o estresse.

É preciso, ao contrário, achar a harmonia e a temperança entre todas as coisas, de modo que, até mesmo trabalhando em uma loja de freio automotivo, se possa achar o equilíbrio necessário para manter a saúde.

Quais as causas do estresse?

O excesso de estresse pode ser causado por preocupações com problemas do dia-a-dia, bem como pelo excesso de pressão no trabalho, por uma perda de emprego, término de um relacionamento, dentre diversas outras contrariedades.

Além do mais, problemas mais sérios como a perda de um amigo ou familiar também podem afetar negativamente.

Junto a isso, não ter tempo para o lazer, ou mesmo o surgimento de alguma doença no seio da família pode proporcionar sensações das mais diversas, que podem acabar aumentando os níveis de estresse.

A pressão excessiva consiste em uma das principais causas do estresse no trabalho, que pode acontecer por ter um horário de trabalho cansativo, preocupação com uma demanda nova, metas e prazos a cumprir ou mesmo a própria competitividade dentro da firma.

Essa pressão em excesso pode interferir na produtividade e no desempenho do trabalho, proporcionando mais estresse, podendo afetar a vida íntima e o relacionamento com a família e com os amigos, além da saúde física e mental.

Os problemas de cunho financeiro são uma causa de estresse constante na vida das pessoas, que podem ocorrer por conta dos motivos mais diversos, de modo que seja necessário trabalhar de forma autônoma, fazendo foto retrato profissional.

7 dicas de como aliviar o estresse

Por fim, e para que este artigo seja concluído da melhor forma, será de grande utilidade destacar, de forma objetiva e simples, sete dicas para aliviar o estresse:

1. Ter um hobby fixo;
2. Realizar atividades em família;
3. Reservar dez minutos por dia para cuidar da saúde mental;
4. Fazer uma atividade física relaxante;
5. Praticar meditação;
6. Aproveitar melhor os finais de semana;
7. Não pensar o tempo todo nos problemas.

Por meio da frequência em cada um desses critérios, será possível, em pouco tempo, notar uma melhora na própria saúde, ainda que seja inicialmente sutil.

Considerações finais

Por meio deste artigo, foi possível compreender um pouco melhor o conceito do estresse, bem como as suas principais causas.

Mais do que entender de onde ele surge, é necessário pôr em prática cada uma das orientações que foram fornecidas durante o texto, para que se possa otimizar de fato a própria saúde, evitando agravamentos e problemas mais sérios.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.