Atividade física: benefícios para saúde e bem-estar

Cuidar da saúde é muito importante para o bem-estar e a qualidade de vida. Uma pessoa saudável se sente bem fisicamente, mentalmente e socialmente, e preservar essa condição é indispensável para as atividades diárias.

Aliás, ser saudável é necessário para alcançar os objetivos pessoais e profissionais, por isso, é tão importante ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos e dormir bem.

Tudo isso ajuda a prevenir doenças e condições médicas, como obesidade, diabetes, problemas cardíacos e até mesmo problemas mentais.

Uma pessoa que se cuida consegue ter mais energia, disposição e capacidade de concentração para enfrentar os desafios do cotidiano. É uma forma de reduzir custos com tratamentos médicos e hospitalares, portanto, uma forma de equilibrar as finanças.

A saúde física e mental estão relacionadas e negligenciar qualquer uma dessas áreas pode trazer impactos negativos significativos no bem-estar do indivíduo.

Deve-se adotar uma abordagem holística para realmente cuidar da saúde, levando em consideração o corpo e a mente.

Os exercícios físicos são parte essencial desse processo, por isso, este artigo vai mostrar como a atividade física contribui para a saúde cardiovascular, seus benefícios para a saúde mental e emocional e como ajuda a controlar o peso.

O papel da atividade física na saúde cardiovascular

Os exercícios físicos são indispensáveis para ter mais saúde cardiovascular, pois conseguem reduzir os riscos de doenças cardíacas. Isso se deve a uma série de adaptações fisiológicas que acontecem no corpo. Entre elas estão:

• Fortalece o coração;
• Reduz a pressão arterial;
• Reduz o colesterol;
• Controla o peso.

Durante as atividades físicas, o coração trabalha intensamente para bombear sangue rico em oxigênio para os músculos. Esse aumento na demanda de trabalho faz com que o músculo cardíaco se fortaleça e se torne mais eficiente.

Em uma casa de repouso para homens , as atividades físicas são parte do cotidiano para tornar o coração dos hóspedes mais saudável e capaz de bombear sangue com eficácia para todo o corpo.

Exercitar-se regularmente melhora a função dos vasos sanguíneos, promovendo sua dilatação e reduzindo a resistência ao fluxo sanguíneo. Isso é diminuir a pressão arterial, o que é essencial para prevenir hipertensão e doenças cardiovasculares.

Outro benefício da atividade física é reduzir os níveis de colesterol no sangue, pois os exercícios aumentam os níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL), conhecido como colesterol bom.

Também ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias e com isso reduzir o acúmulo de placas de gordura, assim como diminui os riscos de aterosclerose, condição em que as artérias se estreitam e endurecem devido ao acúmulo de placa.

Cuidar do corpo com outros procedimentos, como peeling químico estrias , é essencial, mas somente as atividades físicas conseguem reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, que aumentam os riscos de doenças cardiovasculares.

O indivíduo também consegue dormir melhor, algo essencial para o coração. Só que é importante entender que os benefícios são cumulativos e dependem da regularidade e da intensidade do exercício.

Uma pessoa precisa praticar 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade física vigorosa, combinando os exercícios de fortalecimento muscular em dois ou mais dias para obter todos os benefícios.

Benefícios para a saúde mental e emocional

Os exercícios físicos trazem muitos benefícios para o corpo e são indispensáveis para promover a saúde mental e emocional.

Muitas pesquisas nesse sentido mostram os efeitos positivos dessas atividades no bem-estar psicológico, e um deles é a redução do estresse.

Uma pessoa que se exercita e libera mais endorfina, com neurotransmissor conhecido como o “hormônio da felicidade” e que melhora o humor, além de reduzir a sensação de estresse e ansiedade.

A prática também ajuda a lidar com o estresse diário, uma vez que também proporciona um momento de descontração e relaxamento.

Cuidados estéticos, como lipoescultura e silicone , ajudam uma pessoa a se sentir melhor com ela mesma, mas a atividade física aumenta consideravelmente a autoestima e a autoconfiança.

Isso porque os exercícios regulares fazem com que as pessoas percebam seu corpo de maneira positiva e se sentem satisfeitas consigo mesmas. Eles ajudam a alcançar metas de condicionamento físico por meio da superação.

Quando o indivíduo supera desafios ao se exercitar, se sente realizado e empoderado. A prática também tem um papel essencial para prevenir e tratar a depressão e ansiedade.

Muitos estudos mostram que exercitar-se regularmente é tão eficaz quanto a terapia ou a medicação para tratar os distúrbios mentais.

Os exercícios estimulam a produção de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, e eles estão associados a melhoras no humor e na função cognitiva.

Quem pratica atividade física consegue dormir melhor e tem um sono reparador, portanto, é algo indispensável para regular os padrões de sono.

Outros tratamentos com agulha acupuntura 30×40 também podem ajudar nesse sentido, mas são os exercícios que ajudam a dormir melhor para manter a saúde mental e emocional.

Uma pessoa que dorme bem é mais bem humorada, consegue se concentrar em suas atividades do cotidiano e tem mais capacidade para lidar com o estresse.

Outro benefício importante é o aumento da concentração e da função cognitiva, pois a prática estimula o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que promove o crescimento de novas células cerebrais e melhora a memória, atenção e capacidade de aprendizado.

Por fim, exercitar-se é muito importante para socializar e fortalecer os laços sociais. As atividades físicas em grupo, como esportes de equipe e aulas fitness, são oportunidades para conhecer outras pessoas, e isso ajuda na saúde mental e emocional.

Importância para o controle do peso

Fazer exercícios físicos é muito importante para controlar o peso e aumentar a saúde metabólica, pois influenciam em vários processos fisiológicos que afetam o equilíbrio energético e o funcionamento do metabolismo.

Até mesmo os profissionais de um centro veterinário perto de mim recomendam que os animais pratiquem exercício físico para evitar a obesidade, e com os seres humanos não é diferente.

As atividades físicas aumentam o gasto energético, ajudam a queimar calorias e reduzem o acúmulo de gordura corporal. O exercício regular também é indispensável para preservar a massa muscular magra, metabolicamente mais ativa do que a gordura.

Isso contribui para um metabolismo mais eficiente e para queimar calorias, mesmo em repouso. Os exercícios também estão associados a melhorias na sensibilidade à insulina e no controle glicêmico.

Isso significa que as células musculares absorvem a glicose do sangue com mais eficiência, mantendo os níveis de açúcar dentro de um limite saudável.

Trata-se de algo muito importante para prevenir e tratar a diabetes tipo 2, uma doença que se caracteriza pela resistência à insulina e pela hiperglicemia.

Em uma clínica de internação para gatos , os tutores são orientados a incentivar os exercícios físicos nos animais porque eles reduzem riscos de doenças metabólicas, como obesidade, síndrome metabólica e doenças cardiovasculares.

Para os seres humanos, a prática é crucial para controlar o peso corporal, reduzir gordura abdominal, melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, reduzir a pressão arterial e outros fatores de risco.

Também regulam o apetite e a ingestão alimentar, isso porque diminuem os níveis de grelina, hormônio que estimula o apetite, e aumenta os níveis de leptina, responsável por suprimir o apetite.

Dessa forma, a pessoa consegue controlar a ingestão alimentar e manter um peso saudável. Procedimentos que reduzem a gordura abdominal, como a abdominoplastia em homem , podem ajudar, mas não descartam a atividade física.

Isso porque os exercícios, como mencionado anteriormente, colaboram com a saúde mental e emocional, e isso influencia diretamente no controle de peso e na saúde metabólica.

Eles diminuem o estresse, a ansiedade e a depressão, fatores que levam ao aumento do consumo de alimentos não saudáveis e, consequentemente, ao ganho de peso.

Quem se exercita também dorme bem, e isso é crucial para controlar a gordura corporal e garantir o funcionamento metabólico adequado.

Sem fazer atividade física, fica difícil queimar calorias e manter o corpo em forma, por isso, ela deve ser incorporada à rotina, de acordo com as possibilidades do indivíduo.

Antes de passar por uma cirurgia ortopédica em cães , o animal pode precisar perder peso, e a mesma situação acontece com os seres humanos.

Ter um peso saudável e o metabolismo funcionando adequadamente é a melhor forma de ter qualidade de vida e longevidade.

Considerações finais

Praticar os cuidados com a saúde é crucial para uma vida plena e satisfatória, o que se faz com hábitos saudáveis, com uma alimentação balanceada e exercícios regulares.

É a receita perfeita para prevenir doenças e aumentar o bem-estar físico e mental. Mas antes de começar a se exercitar, é importante consultar um profissional da saúde.

O médico é necessário para orientar sobre as práticas de autocuidado para que o paciente consiga obter todos os benefícios de fazer exercícios todos os dias.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento , onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.