7 escolhas que impactam positivamente sua saúde mental em casa

Cuidar da saúde mental previne o surgimento de doenças e aumenta a qualidade de vida

Encontrar o equilíbrio entre a mente e o corpo na maioria das vezes não é uma tarefa fácil, especialmente para quem vive nos grandes centros urbanos e precisa encarar todos os dias os desafios do cotidiano, seja no trânsito, no trabalho e muitas vezes até mesmo em casa.

No entanto, saiba que algumas atitudes relativamente simples, como mudar a decoração da casa e deixar o imóvel mobiliado do seu jeito, impactam positivamente não só na qualidade de vida ou na saúde física, mas também na saúde mental.

Quer saber mais? Neste artigo, selecionamos 7 dicas importantes que vão contribuir para sua saúde mental dentro de casa. Acompanhe a leitura!

1. Faça do seu lar um ambiente estável

Você precisa ter em mente que a sua casa deve ser um refúgio, ou seja, um lugar onde você deve encontrar paz e tranquilidade. Por esse motivo, viver em um lar estável é o primeiro passo para garantir uma boa saúde mental.

Isso porque qualquer tipo de excesso, como dificuldades financeiras ou brigas constantes, pode afetar consideravelmente a saúde mental de qualquer indivíduo.

2. Cuide da sua alimentação

Ter uma alimentação equilibrada sempre será indicado para qualquer contexto de saúde. Mas é importante que você saiba que a qualidade da alimentação também tem uma relação bem estreita com a saúde mental.

Em primeiro lugar, um cardápio variado e rico em vegetais e outros alimentos saudáveis possui nutrientes importantes para o bem-estar.

Isso se explica porque esse tipo de alimentação ajuda a manter o bom funcionamento do organismo, e isso inclui funções cerebrais, como cognição e memória, além da produção de hormônios relacionados ao sono, ao bem-estar e ao humor, elevando os níveis de energia.

Pessoas que não têm uma boa saúde mental geralmente apresentam um leve estado de inflamação crônica, e a alimentação equilibrada pode ajudar bastante no combate a esse processo inflamatório.

Por outro lado, uma alimentação disfuncional pode contribuir para o agravamento dessa condição. Dessa forma, se você ainda não cuida muito bem da sua alimentação, procure um nutricionista o mais rápido possível.

3. Faça atividade física

Já foi comprovado cientificamente que o exercício físico impacta de forma muito positiva a saúde mental dos indivíduos. Há relatos de pessoas que se curaram da depressão, por exemplo, com a ajuda da atividade física.

A boa notícia é que o exercício não precisa ser muito puxado: uma simples caminhada já contribui muito para preservar sua saúde mental.

4. Tenha um sono de qualidade

Muito se fala sobre a importância de ter um sono de qualidade. E, de fato, ele é primordial não somente para garantir mais disposição no dia seguinte, mas também para garantir que você tenha uma mente saudável. Diante disso, se possível, durma ao menos sete horas por noite.

5. Medite

Assim como a atividade física, também já foi comprovado cientificamente que a meditação impacta a saúde mental de forma bem positiva.

E, para isso, não é necessário entrar de cabeça nesse universo. Apenas vinte minutinhos diários já podem ajudar bastante a equilibrar o seu estado emocional.

6. Procure eliminar as fontes de estresse

O estresse faz parte da vida, e isso é fato. No entanto, é fundamental aprender a lidar com ele. Para isso, existem várias estratégias que podem ser adotadas, como caminhar pela natureza ou até mesmo brincar com seu animalzinho de estimação.

Porém, além de aprender a lidar com o estresse, também é fundamental eliminar da sua vida as fontes de estresse extremo. Conversar com pessoas negativas e assistir notícias trágicas, por exemplo, podem ser gatilhos que prejudicam sua saúde mental.

7. Dedique um tempo para si próprio

Por fim, ler um bom livro, ouvir uma boa música, assistir sua série favorita, cuidar das plantas e dos animais, tomar um banho demorado e relaxante, ter um hobby, entre outros são hábitos que certamente farão muito bem para a sua saúde mental em casa.