Saúde mental: importância do autocuidado e recursos disponíveis

Quando se discute saúde, muitas pessoas pensam apenas na questão física. Há quem acredite que ter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas com regularidade, além de realizar exames de rotina, é o suficiente para ter saúde e qualidade de vida.

Essas atitudes, sem dúvidas, são excelentes para manter o bem-estar do corpo. No entanto, a saúde engloba muito mais. Envolve o lado mental, já que a saúde da mente necessita de tantos cuidados quanto o resto do corpo. Felizmente, cada vez mais se discute esse assunto, com as pessoas procurando entender como funciona a depressão, quais os sintomas de doenças como ansiedade e quais os gatilhos que colocam em risco esse aspecto da vida.

Vários fatores são capazes de afetar a saúde mental. A pressão e o estresse do trabalho, a ansiedade causada pelo trânsito, as responsabilidades de cuidar de uma casa, além da manutenção das relações com a família, amigos e um cônjuge. A junção de todos esses elementos, além de pontos como pagar as contas, acabam tornando muito mais difícil ter uma vida mais tranquila e bem-humorada.

É justamente nesse aspecto que o autocuidado se mostra tão importante. Ele é vital para que a saúde da mente possa existir, já que hábitos dessa natureza afetam diretamente o bem-estar da mente. Quando uma pessoa está depressiva, ela perde o desejo de cuidar de si mesma. Como consequência, ela para de praticar vários cuidados importantes do dia a dia, como se alimentar adequadamente, dormir o necessário, praticar atividades físicas e até mesmo se socializar com familiares e amigos.

Dessa forma, a ausência do autocuidado deteriora a saúde mental e colabora para desenvolver quadros de ansiedade e depressão. Com o passar do tempo, esse mal-estar vai se tornando patológico até surgir uma enfermidade. Por isso, compreender a importância do autocuidado é essencial para monitorar o bem-estar da mente e saber o que pode ser feito para ter mais qualidade de vida.

Hábitos de autocuidado

Praticar hábitos saudáveis no dia a dia é fundamental para elevar o bem-estar emocional, melhorando assim a disposição e o humor. Em muitos casos, o fato da pessoa estar cansada, mal-humorada, irritada ou desanimada pode ser falta da aplicação dessas atitudes na rotina. Sendo assim, mudar o que é feito é o primeiro passo para alterar esse quadro. Abaixo, saiba como aplicar essa mentalidade no cotidiano.

Autocuidado emocional

Esse tipo de autocuidado inclui uma série de ações que procuram cuidar do humor e das emoções. O excesso de emoções e humores negativos são indicadores importantes de alguma insatisfação com a vida ou problema psicológico. Assim, procurar reverter isso é um excelente caminho para construir saúde mental mais forte.

Os hábitos dessa área incluem ter uma boa rotina de sono, dormindo pelo menos 8 horas por noite, mas sem ficar na cama até tarde: procure dormir mais cedo para acordar e levantar da cama cedo. Cultivar pensamentos positivos, perdoar as suas falhas e erros e ajudar outras pessoas, além de ser cordial com os demais, são também ótimas atitudes para serem incluídas no dia a dia.

Autocuidado psicológico

Parecido com o autocuidado emocional, esse é voltado para o seu grau de inteligência emocional, crescimento pessoal e autoaceitação. Identificar esses elementos é importante para avaliar o que precisa ser melhorado, sendo necessário se questionar: você está satisfeito com sua vida? Como você lida com as demais pessoas? Qual o seu propósito de vida?

Assim, procure adotar hábitos que aprofundem o seu autoconhecimento, definindo metas claras de vida. Mais do que isso, procure valorizar as suas qualidades e priorize suas necessidades, sem esquecer de buscar novas experiências e até mesmo correr riscos. Praticar meditação e realizar terapia também são atitudes-chave para concretizar esse autocuidado.

Autocuidado físico

Esse é um autocuidado relacionado à realização de tarefas no dia a dia. A saúde do corpo e da mente andam juntas, o que torna necessário sempre cuidar de ambas para obter o máximo de benefícios. Além disso, cuidar do corpo também garante mais disposição para o dia a dia.

Dessa forma, é interessante adotar uma dieta adequada e balanceada, realizar atividades físicas com frequência e sempre realizar visitas médicas anuais para checar a saúde — mas tudo dentro do seu limite, descansando quando for necessário.