Stress, como combater o stress?

As rotinas dos indivíduos se tornaram cada vez mais corridas e cheias de afazeres a serem concluídos, gerando uma sociedade gravemente impactada pelo stress e seus malefícios para a saúde do corpo e da mente.

O estresse pode estar presente em múltiplos contextos do dia a dia e acontece por inúmeros motivos, podendo relacionar com questões internas e alheias ao sujeito que enfrenta o problema.

Às vezes uma rápida visita presencial ao curso de pilotagem automotiva pode acarretar consequências inesperadas, como um gasto não previsto pelo caminho ou algum acidente que gere prejuízos superficiais para a saúde, mas pesados para o bolso. 

Muitas pessoas só de imaginar se encontrarem em situações assim, pensam em correr atrás de ajuda profissional para combater a ansiedade social que gera um medo excessivo de se inserir em situações desta natureza, podendo inclusive acometer os pensamentos.

É fato que a rotina de vida adulta pode se apresentar complexa para jovens que estão adentrando para o mundo dos adultos, com a percepção que as demandas do cotidiano exigem muito tempo e paciência, os jovens acabam entendendo a fonte de estresse.

A verdade é que adultos têm mais propensão a desenvolver transtornos relacionados ao estresse excessivo, como também são fortes candidatos a sofrerem com alguma deficiência de vitaminas, inclusive precisando usar colágeno hidrolisado em pó com vitamina C.

Como surge o estresse?

Imagine que ao se locomover para o escritório de trabalho, um colaborador percorre por todo o trânsito da cidade e em dias de chuva, além de ter que lidar com o trânsito, precisa também se habituar aos perigos de uma pista molhada.

Nestes cenários em que há tensão dos envolvidos, a reação natural do corpo é o estresse. Agora, em adição ao cenário citado, considere que o carro do colaborador tenha apresentado problemas no funcionamento.

A exigência de buscar auto socorro mais próximo torna a situação distinta do que a normalidade, se antes do problema no carro surgir o estresse teve fundamento em uma reação natural do corpo, agora essa reação do corpo se torna nociva para ele mesmo.

O estresse na verdade, é a liberação de químicas e hormônios como cortisol, adrenalina e noradrenalina, a partir da resposta do corpo a estímulos que podem ou não vir de contextos exógenas ao indivíduo. 

Para garantir o bom funcionamento do organismo, sem dúvidas, é preciso haver esse equilíbrio na liberação de substâncias. 

Por isso, o estresse não deve ser puramente considerado como algo nocivo ao corpo.

Todavia, traz malefícios ao organismo o ato de estar constantemente sob pressão gerando uma situação de estresse por longos períodos. 

O organismo de pessoas que vivem nessa realidade irá sentir as consequências, tanto para o corpo quanto para a mente.

Realidades propícias a desenvolver estresse crônico

É considerado estresse crônico o ciclo vicioso em que uma pessoa está inserida, a tensão gera reações excessivas no organismo no que tange à liberação de químicas, de modo que esse desequilíbrio surta efeitos por toda a saúde.

Por ser uma reação natural, o estresse e todo o processo hormonal acontecem sem que o sujeito se dê conta, na maioria das vezes as pessoas só percebem que estão sob uma rotina nociva ao ver reflexos na pressão arterial, saúde mental e problemas gástricos.

Durante a montagem de banqueta inox baixa pode ser que a pessoa responsável não domine tanto as habilidades essenciais, muito comum para famílias que concentram a responsabilidade de reformas e reparos aos homens da casa.

O senso comum que perpetua a sociedade, diz que os homens no geral dispõe de habilidades voltadas para trabalhos manuais. Em alguns casos, esse tabu não deve ser aplicado. 

O que acontece, em suma, é que pelo fato de homens se colocarem à disposição de atividades estressoras para o corpo, a constante liberação de adrenalina culmina na reação do corpo de dispor de mais força e agilidade, como mecanismo de defesa.

Rotinas específicas corroboram para o surgimento de contextos para a produção em excesso de substâncias do mecanismo de defesa humano, trabalhos braçais e em escritórios onde há muita demanda ou trabalho detalhado exemplificam bem isso.

Para melhor atender as necessidades de seu público, uma gráfica adotou uma promoção, onde viria a fornecer brindes em acrlico aos consumidores que fizerem compras acima de R$200,00 sem contabilizar o frete.

A ação tomada certamente foi uma explosão na divulgação da empresa e de seus serviços prestados e inclusive ganhou notoriedade da equipe comercial, cuja responsabilidade é trabalhar para desenvolver exitosamente os indicadores da empresa.

Para a equipe operacional, no entanto, a promoção significa mais exigências relacionadas a prazos de entrega, qualidade na produção, melhorias na gestão do tempo e a possibilidade de trabalho multitarefas. Com certeza um cenário de pressão que ocasiona estresse.

Do mesmo modo que aconteceu com a empresa que presta serviços no ramo de gráfica, muitas profissões são o ambiente propício para o desenvolvimento do estresse nocivo, isto é, submeter o corpo com frequência a situações de apreensão.

Visando melhorar a qualidade de vida, especialistas da área da saúde fazem uma série de recomendações para combater o desgaste no cotidiano:

• Ter uma boa alimentação;
• Praticar atividades físicas;
• Contar com válvulas de escape para momentos difíceis;
• Descansar.

Essas recomendações abrangem pessoas que atuam em diversas áreas, seja um instalador de lanterna de LED potente até o chefe executivo de uma multinacional, afinal todas as pessoas têm o direito de cuidar de sua saúde física e mental.

Como combater o estresse?

Não é desejável sofrer impactos na saúde em decorrência dos requerimentos de atividades diárias.

Portanto, visando a qualidade de vida e educar seus pacientes a priorizarem esse aspecto também, os médicos trazem uma lista de atitudes que combatem o estresse.

Cabe enfatizar que as pessoas possuem realidades diferentes uma das outras, em alguns casos fatores como a desigualdade social, rotina de trabalho, região de moradia e núcleo familiar corroboram para o aumento do estresse.

Sendo assim, é indispensável que as pessoas desenvolvam a inteligência emocional, cuja competência se dedica para auxiliar os indivíduos a melhor lidarem com elementos do contexto em que estão inseridos e isso abrange as relações interpessoais.

1. Ter uma boa alimentação

A alimentação é a chave para se ter qualidade de vida, sem implementar um estilo de vida saudável, não é possível combater o estresse e tampouco focar nos cuidados em prol do bem-estar.

Alimentar-se de maneira incorreta faz com que organismo se submeta a situações estressantes, ativando o mecanismo de defesa do corpo. 

O principal problema na desordem alimentar se dá justamente pela frequência em que o corpo é submetido a cenários assim.

Especialistas recomendam também que evitar o consumo excessivo de alimentos que tenham cafeína tal como evitar consumir álcool e nicotina ajuda no processo de combate ao estresse, tendo em vista que esses são estimulantes da produção de química no corpo.

1. Praticar atividades físicas

Ter uma rotina de bons hábitos certamente é o caminho correto a ser seguido para quem almeja combater o estresse. 

Durante uma situação de tensão é normal que o corpo produza em excesso os hormônios do cortisol e adrenalina.

Porém, os exercícios físicos servem para que o corpo consiga liberar esses hormônios com a finalidade de promover o equilíbrio hormonal no organismo. 

Partindo desse pressuposto, é justificada a criação de novas áreas da saúde com profissionais dedicados.

O surgimento da medicina esportiva e treinamento atlético ocorreu para apoiar profissionais atletas e pessoas que vivem sob constante pressão, apresentando então soluções por intermédio do esporte, para melhor combater as nocividades no organismo.

1. Contar com válvulas de escape para momentos difíceis

Contar com mecanismos para escapar da rotina é um hábito saudável, isso porque a quebra de rotina proporciona um tempo para que o corpo venha a repor as energias e pausar o ciclo de tensão.

Essa ação inclusive, é indicada para pessoas neurodivergentes, usando como válvula de escape a acupuntura auríicular autismo. 

Tratamentos paliativos e hobbies são a forma adicional para combater o estresse de forma saudável, propondo atividades prazerosas para que o organismo consiga relaxar.

1. Descansar

Por último, dar um tempo de descanso para o corpo é essencial para que o mesmo consiga lidar com as demandas do cotidiano. 

O sono agrega na qualidade de vida, sendo requisitado no mínimo 06 horas por dia para que o organismo consiga se recuperar e o corpo esteja pronto para um novo dia de trabalho. Logo, um sono reparador é essencial no combate ao estresse.

Considerações finais

Sendo assim, é verdade que o estresse é uma reação comum do corpo para situações de tensão e mesmo em circunstâncias que vão além do habitual da realidade dos indivíduos.

No entanto, quando ocorre com frequência a produção de adrenalina e cortisol o organismo entra em estado de sofrimento, surtindo efeitos no bem-estar e impactando a saúde física e mental. 

Contudo, é possível reverter a situação de estresse excessivo adotando boas práticas no estilo de vida, indo ao encontro das recomendações médicas.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.