Vida saudável – hábitos e benefícios

Uma vida saudável não se trata apenas da ausência de doenças ou enfermidades, é também um estado de completo bem-estar físico, mental e social.

Isto significa ter uma dieta equilibrada, fazer exercícios físicos regulares, evitar uso de químicos e ter uma noite de sono adequada. Além de manter um bom ciclo social com família e amigos que te apoiam e te ajudam a sempre ser a sua melhor versão.

Além disso, tenha em mente que o corpo é como uma máquina, que requer um equilíbrio de proteínas, carboidratos, gorduras boas, vitaminas e minerais, bem como a ingestão de água, para permanecer em bom estado de funcionamento.

Obtenha o equilíbrio errado e sua saúde irá sofrer as consequências. Lembre-se que uma dieta balanceada significa ingerir uma quantidade de calorias que seu organismo necessita durante o dia, para ter um bom equilíbrio entre todo o necessário.

Optar por um estilo de vida saudável é um objetivo comum, mas certamente você já se perguntou por onde realmente começar. 

Depois de decidir que deseja fazer uma mudança, o próximo passo é acreditar que você realmente pode fazê-lo e elaborar um planejamento. Portanto, sente em sua mesa para home office e acompanhe a leitura deste conteúdo.

Como posso mudar meu estilo de vida?

Para começar, identifique os hábitos ruins ou insalubres em sua vida que precisam mudar. Em seguida, para cada hábito, indique o motivo pelo qual você quer mudar. Talvez seja para seu próprio bem-estar mental ou para que a longevidade seja mais garantida.

 

Responsabilize-se por fazer essas mudanças e não culpe os outros ou uma falta de tempo por não poder mudar seus maus hábitos. Assim como você responsabilizaria um ente querido se ele fizesse uma promessa, faça uma promessa a si mesmo.

Também não minta para você mesmo, achando que fazer apenas algumas sessões de acupuntura para emagrecer vai resolver todos os seus problemas. 

Esse tipo de tratamento é essencial neste processo, contudo, seja honesto e investigue quais são os reais maus hábitos que precisam de mudança.

Remova os gatilhos negativos em sua vida. Se a mídia social o faz sentir-se mal, se desconecte um pouco, e escape do contato com aquela pessoa que você sabe que é tóxica. Evite consumir álcool ou tabaco, principalmente se sabe que tende a exagerar. 

Provavelmente, você já sabe o que desencadeia seus maus hábitos, encontre uma maneira de evitar esses gatilhos e procure resolvê-los.

Acredite que você pode mudar. Metade da batalha para encontrar sucesso é dizer a si mesmo que é capaz de fazer algo. Ignore sua conversa negativa e substitua-a por uma visualização de você encontrando o sucesso nas mudanças que quer fazer.

Ademais, adapte e seja criativo, como usar um suporte de extintor como um porta guarda-chuva. Existe uma série de boas dicas e sabedorias, portanto, tente moldá-las para a sua vida. Pois cada um é diferente e aquilo que realmente te faz bem só você irá saber.

Saiba que ter um bom planejamento leva tempo e que você pode ter contratempos. Mudar não é fácil e pode haver dias em que você falhe. Em vez de deixar os fracassos vencerem, simplesmente continue a trabalhar duro.

Faça um plano com pequenos objetivos e dê passos nessa direção. Assim como você tem um cronograma que deve seguir no trabalho ou em casa com atividades já implementadas, seu novo estilo de vida saudável também deve ter tarefas e um plano a seguir.

A importantância de estabelecer metas

Determinar metas saudáveis é uma maneira de elaborar um plano sobre como dar início a seu novo estilo de vida.

Estabelecer objetivos saudáveis oferece algo para investir e ajuda a mantê-lo motivado a trabalhar duro e focado.

Ao estabelecer metas para si mesmo, você se dá algo em que se concentrar. Além disso, as metas possibilitam a mensuração de seu progresso, para ver o quanto você já alcançou. Ao fazer isso, é importante que seja realista consigo mesmo.

Se você fizer uma meta de parar de fumar, perder alguns quilos incluindo mais verduras e frutas secas para dieta e fazer atividades físicas diariamente, simplesmente não é justo. 

Metas assim não podem ser adaptadas da noite para o dia, ou podem até mesmo não acontecer em algumas semanas e meses.

Não bater essas metas pode ser desencorajador e fazer com que você desista completamente. Em vez disso, comece pequeno e concentre-se em uma meta de cada vez para não se sobrecarregar, pois é importante reconhecer seus limites.

Se você quiser perder peso, pense em pequenas metas sobre como fazê-lo, tal como se exercitar pelo menos três vezes por semana e adicionar mais vegetais ao seu prato quando sentir vontade de comprar aquele chocolate chamativo no balcão de venda.

Atingir disciplina não é nada fácil, mas é de extrema importância nesse percurso. Por isso, mantenha também um diário e utilize a tecnologia, como aplicativos de celular para garantir que você alcance essas metas semanalmente, o que também é um hábito essencial.

Quando essas metas se tornarem parte de sua rotina semanal, adicione uma nova pequena meta, como comer fora apenas duas vezes por semana ou adicionar uma aula de musculação à sua rotina.

Estes pequenos objetivos são mais fáceis de alcançar, e eventualmente levarão ao cumprimento de sua meta principal.

Por que investir na saúde mental?

Quando muitas pessoas pensam em um estilo de vida saudável, imediatamente imaginam uma dieta e exercícios, mas ignoram completamente a saúde mental. 

Entretanto, a qualidade de vida cognitiva é um dos fatores mais importantes para a criação de uma condição de vida saudável.

A capacidade de administrar seus sentimentos e lidar com as tensões e dificuldades diárias pode ser um desafio. Nem o melhor cardiologista para atletas deve saber um jeito fácil para lidar com esses tipos de dores no coração.

Manter a saúde mental significa, ocasionalmente, colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar, levando em consideração que não é possível cuidar de outros sem antes cuidar do próprio corpo e mente.

Se você está procurando um estilo de vida mais benéfico, comece cuidando do aspecto mental e certifique-se de que possui tempo para relaxar e fazer coisas que te satisfazem, recompensando-se por realizações e passando tempo com pessoas que o valorizam.

Afinal, como você pensa em si mesmo pode ter um enorme impacto sobre como você se sente física e mentalmente.

Pensamentos negativos podem fazer muito mal à sua autoconfiança e impactar também os que o rodeiam. Por isso, tente praticar o pensamento positivo ao invés do reforço negativo.

Apesar do que alguém pode dizer sobre sua aparência, é hora de substituí-la por uma voz que seja amorosa, tranquilizadora, mais forte e, o mais importante, positiva. Encontrar valor em si mesmo é a chave para uma pessoa mais feliz e proveitosa.

Se necessário, contrate um serviço de copeira em sua mente para limpar tudo que for preciso e ter uma nova visão da vida.

Pequenos passos para um estilo de vida adequado

Há ainda outros elementos a serem acrescentados à lista. Uma pessoa saudável também sabe administrar o estresse, dorme bem todas as noites, não bebe muito e não é sedentário.

Basicamente, alguém com uma vida saudável sabe ter moderação. Quando você olha para tudo que poderia entrar em um estilo de vida saudável, é possível ver como todos esses pontos são difíceis de alcançar no mundo atual.

A boa notícia é que não é preciso mudar tudo ao mesmo tempo. Na verdade, o truque para uma vida saudável é fazer pequenas mudanças, dando cada vez mais passos a cada dia.

Por exemplo, comece adicionando frutas ao seu cereal, tomando um copo extra de água, ou dizendo não a uma segunda leva de macarronada.

Uma coisa que você pode fazer agora mesmo para tornar seu estilo de vida mais saudável é se movimentar mais. Algumas boas atitudes principais seriam:

• Ter uma boa noite de sono;
• Aproveitar momentos familiares ou com amigos regularmente;
• Adotar uma atitude positiva e de gratidão;
• Procurar ter uma dieta balanceada.

Pessoas bem descansadas que trabalham em empresas como limpeza de poço artesiano, que demanda mais esforço físico, não só enfrentam melhor o estresse, como também podem ter melhor controle do seu apetite e uma melhor disposição no dia a dia. 

Pesquisas mostram que a falta de sono pode desequilibrar os hormônios da fome, e possivelmente desencadear o excesso de comida, que é o famoso ato de comer por ansiedade. Ou ao contrário, onde você simplesmente não come direito por estresse.

Outro ponto crucial é estar conectado à família e amigos, que é um aspecto poderoso de uma vida saudável. Quem desfruta de um círculo social saudável possui, naturalmente, uma vida mais saudável. Ajuda no estresse e existem muitos bons estímulos trazidos pelo afeto.

Humanos são criaturas sociáveis, tanto que o sentimento de rejeição causa um efeito literal de dor. A solidão é uma das principais causas de agravamento de transtornos depressivos, então cultive suas relações ao invés de negligenciá-las.

Faça o seu melhor para olhar a vida como se o copo estivesse meio cheio. Afinal, você deve acreditar em si mesmo, ter bons sistemas de apoio e pensar positivamente para ter sucesso nessa busca. 

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.