Quatro atividades ao ar livre para melhorar sua saúde

Quem precisa de uma academia quando você tem atividades ao ar livre?

O exercício ao ar livre tem um efeito mais forte na pressão arterial e no humor do que o exercício interno. O estresse é aliviado em poucos minutos de exposição à natureza, medido pela tensão muscular, pressão arterial e atividade cerebral.

Simplificando, o tempo gasto fora é bom para você! Vamos dar uma olhada em algumas atividades divertidas ao ar livre que podem melhorar sua saúde. Lembrando que, se você é fã de esportes, não deixe de conferir o site da Bet20 e fazer suas apostas online no conforto da sua casa.

Andar de bicicleta traz muitos benefícios para a mente e para o corpo.

Para começar, é um ótimo treino para a parte inferior do corpo que trabalha seus quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. Também ajudará você a fazer exercícios aeróbicos e, portanto, melhorar sua saúde cardiovascular.

Além disso, não suporta peso, o que o torna uma boa opção para pessoas que lidam com dores ou lesões nas articulações. Pedalar enquanto mantém o equilíbrio e a direção também melhora sua coordenação.

Um passeio de bicicleta também é ótimo para sua saúde mental! Andar de bicicleta pode aliviar o estresse e melhorar o humor, além de ser uma ótima oportunidade para se relacionar com seus amigos e familiares.

Nadar não é apenas desfrutar das belas praias de Ontario Parks, é também um treino da cabeça aos pés!

A natação é outro ótimo exercício de baixo impacto, o que significa que permite que as pessoas se recuperando de lesões permaneçam em forma sem sobrecarregar seus corpos. A água também fornece resistência, o que aumenta a força e o tônus ​​muscular enquanto você nada. Por último, a natação alonga os músculos e aumenta a flexibilidade.

A natação ajuda a relaxar e desestressar. Flutuar na água entorpece as informações sensoriais que podem sobrecarregar, criando sentimentos de calma. Os movimentos rítmicos e a respiração também podem proporcionar benefícios meditativos.

Da próxima vez que você fizer nado costas, borboleta ou crawl, pense em todos os incríveis benefícios para a saúde que você está obtendo!

Caminhar pode ser uma caminhada tranquila no parque ou um treino de tirar o fôlego. Caminhar tonifica a parte inferior do corpo e a parte superior do corpo se você usar bastões. É um ótimo cardio para manter seu coração saudável e aumenta a densidade óssea como um exercício de sustentação de peso.

Sentindo-se preso? Caminhar pode melhorar o pensamento criativo e a resolução de problemas. Ao descer a trilha, você ouvirá sons da natureza como pássaros e água corrente. Esses sons são comprovados como tendo um efeito calmante.

Faça as trilhas hoje e veja os benefícios para a saúde das caminhadas!

Procurando um pouco de paz e estabilidade, enquanto desfruta do ar puro? Yoga ao ar livre pode ser para você! A combinação de exercícios mente-corpo do yoga combina perfeitamente com os benefícios de saúde do tempo passado ao ar livre.

Sinta suas preocupações se dissipando enquanto respira o ar fresco e concentre-se em seu bem-estar. Descobriu-se que o contato com a natureza reduz a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, ajuda a mitigar doenças e reduz os níveis de estresse.